Abrir espacio a las emociones difíciles en lugar de luchar contra ellas.
24. Escucha tu corazón 25. La gran pregunta 26. Averigua cuáles son tus valores 27. El viaje de mil millas 28. Hallar satisfacción 29. Una vida de abundancia 30. Enfrentarse al FEED 31. La voluntad 32. Arriba y abajo 33. Una vida llena de sentido
Conectar con una parte profunda de nuestra consciencia que es capaz de observar los pensamientos y emociones sin ser dañada por ellos.
Harris’s book taught him the first hard truth: Evolution didn’t design the human brain to be happy; it designed it to survive. Stress and fear weren't glitches; they were ancient alarm systems. The Struggle Switch La Trampa De La Felicidad Russ Harris Pdf Descargar
El libro se estructura en torno al "Hexaflex", los seis procesos esenciales para desarrollar flexibilidad psicológica y romper la trampa del sufrimiento:
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Este concepto nos recuerda que no somos nuestros pensamientos ni nuestras emociones. Somos la conciencia que los observa. Imagina que tu mente es un cine. Los pensamientos y sentimientos son las películas que se proyectan en la pantalla. Tú eres la pantalla, el espacio en blanco que permite que las películas se muestren sin alterarse. Las películas pueden ser aterradoras o tristes, pero la pantalla permanece intacta. Abrir espacio a las emociones difíciles en lugar
Aprender a ver los pensamientos como lo que son (palabras e imágenes) en lugar de verdades absolutas que deben controlarnos.
Falso. No tenemos un control absoluto sobre nuestras emociones intrínsecas, pero sí podemos controlar nuestras acciones. Los Pilares de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Dr. Russ Harris is a world-renowned physician, psychotherapist, and trainer in Acceptance and Commitment Therapy (ACT). His journey began as a family doctor (GP), but he became increasingly interested in the psychological factors of health and disillusioned with simply prescribing medication. This led him to change his career path. Today, he works as a therapist and coach, and since 2005, he has trained over 50,000 health professionals worldwide. La gran pregunta 26
: The book distinguishes between happiness as a "feeling" (which is fleeting and unreliable) and happiness as a "rich, full, and meaningful life" (which is achieved by living according to your values). ACT Principles
"La Trampa de la Felicidad" no te promete una vida sin dolor, sino una vida . Nos enseña que la felicidad no es la ausencia de problemas, sino la capacidad de vivir plenamente a pesar de ellos.